站立工作拼效率，團隊更敏捷站立式工作桌是最好的站立工作工具－vnoq677的部落格

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隨著時代的轉變‧久坐的工作族群越來越多‧網路google一下"坐病" (站立式工作桌) 就有很多工作坐太久對人體的害處相關資訊。

從矽谷到北歐‧所有設計時尚的辦公室內的上班族也都知道：站著工作大有好處。現在這股時尚健康辦公風也開始吹往國內 ‧

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◎ 台南展示店：台南市善化區三民路 49-1 號

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◎ 網路客服諮詢 LINE ID： 0912007468 或 poater0819

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上班站著工作　回家你只會坐更久
精華簡文上班站著工作　回家你只會坐更久
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上班站著工作　回家你只會坐更久
作者：樂羽嘉 2015-11-19 Web Only
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上班族最常聽到「久坐早死」之類的新聞，愈來愈多上班族站著工，希望讓自己更健康。但科學家發現，基於補償心理，上班時站著工作愈久，回家你就愈想趕快賴在椅子上。

Fast Company報導，英國羅浮堡大學（Loughborough University）學者要求一組上班族改去能站著上班的工作站工作，密切觀察他們的行為有無改變。

結果發現，由於補償心理，這些平常坐著工作的上班族，到了可隨時切換站姿和坐姿的工作場所後，晚上坐著的時間更多，或許是因為可憐的雙腿已經累了。

這項研究在40名上班族的腿上裝備動作追蹤器，讓他們24小時穿戴。安裝時間是讓上班族前往工作站的14天前，持續追蹤3個月。

研究第一個驚人發現是，研究對象坐著的時間只減少20%，只站立式工作桌多站了約1.5個小時。另一個發現是，白天站著工作的人，晚上回家後會坐更久。不過晚上坐下的時間沒有完全抵銷白天站著的時間，實驗期間，研究對象平均一整天總共少坐44分鐘。

這代表什麼？這表示，在辦公室弄一張可以站著使站立式工作桌用的工作桌，還不夠改善你的健康。你必須在家裡和辦公室、白天晚上、平日週末都養成更健康的生活習慣。

研究共同作者克莉梅絲（Stacy Clemes）說：「我們建議大家有意識地去思考，如何在工作以外減少坐著的時間。」

關鍵字：久坐健康
- See more at: http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5072537#sthash.TxKSZb0Y.dpuf當時，引爆的炸彈離我只有100米
「爆炸前，我曾走過那個櫃檯。就這樣與危險擦身而過，卻毫站立式工作桌髮無傷，想來覺得不可思議。」
2016-03-23 特約記者洪滋敏發自布魯塞爾分享文章

2016年3月22日，比利時布魯塞爾機場發生爆炸，一名傷者躺臥地上。攝：Ketevan Kardava/ Georgian Public Broadcaster via AP
口述者：劉筱沁，26歲，來自台灣，於2016年1月以打工度假簽證來站立式工作桌到比利時，現居住於布魯塞爾Saint Gilles。
布魯塞爾機場爆炸時，我和姊姊正站在機場出境的瑞安航空9號櫃?，準備登機前往羅馬度假。
忽然，一聲悶雷般的聲響，並不特別刺耳，同時，我看到有碎片及人從聲響處飛出，頓時煙幕彌漫……爆炸的十幾號櫃?離我不到一百米，我和周圍的人瞬間抱頭蹲下，先是嚇到，接著站立式工作桌嘗試搞清楚發生什麼事。
還沒回過神，我突然看見一些人倉皇跑向另外一側，接著另一側五六號櫃?處再次爆炸！這次爆炸讓機場的天花板轟隆坍塌，覆蓋下來。
由於害怕會像巴黎恐襲一樣有人拿槍掃射，大家都非常緊張，不敢出聲。櫃?人員在幾秒後跳出櫃台逃命。不遠處，有傷者抑或死者的身影及血跡，但並沒有聽到傷者大聲呼救。
很意外，我和姊姊並沒有不知所措地放聲尖叫。第一個跑進我腦中的念頭是：會不會整個機場一起爆炸？哪裏才是可以躲起來最安全的地方？我四處張望，回頭發現不遠處有一個給瑞士航空工作人員進出的門，於是和姊姊詢問可否讓我們也進去避難，並跟著工作人員進入辦公室。此時裏面已經有約二三十位乘客和航空公司的工作人員躲避，大家看上去並沒有太驚恐，大部分人都在用手機向家人報平安。
約半小時後，我們被通知要疏散到外面的登機門。疏散的路上，我看到有一個非裔的女生因為驚嚇哭泣起來，一名老者由於腳受傷只能慢慢行走。

在機場外等待接駁巴士處。受訪者提供
集合處聚集著和我一樣從出境處逃出的人，及剛下飛機搞不清楚狀況的旅客。由於往布魯塞爾市區內的交通已通通封鎖癱瘓，我們被巴士送往距離布魯塞爾約半個小時車程的魯汶，並被接到一個看似離市中心更遠的安置區。
下午抵達時，安置區裏已經聚集了非常多人，每個人要出示身份證件才能進入。安置區是臨時搭建的，只擺放了躺椅，發放毛毯和餐盒。隨後，中國外交部的人來探望了我們，詢問了我們的情況和心情。
在處理完退票和手機充電等事後，真正可以坐下休息時已是晚上近九點。回想起當時在機場，甚至還因為找不到瑞安航空的櫃?而繞過當時爆炸事發的區域，就這樣與危險擦身而過仍毫髮無傷覺得不可思議，現在的心情仍是有點有如混沌白濁色般難以形容。
直到晚上十一點，安置中心送來了簡易行軍床，我們終於有地方可以躺下來睡一會兒。

安置中心內部在晚間送來的行軍床。受訪者提供
口述者：Fredrika，二十三歲，瑞典女生，在歐洲自行車聯盟 (European Cycling Federation) 和國際體育與文化協會 (International Sport and Culture Association) 工作，約三週前剛搬到布魯塞爾。
我就住在Maelbeek地鐵站旁，出門上班前已經從手機新聞得知布魯塞爾機場發生爆炸，由於工作的地方離我家走路只要十分鐘，我想了想，仍然決定出門。
剛剛下樓走過街轉角，我就看到許多驚嚇尖叫的人從Maelbeek地鐵站出口跑了出來。難道是從機場方向回來的乘客？正想著，我發現地鐵站出口布滿碎片和擋住刷票入口的路障，一些人受傷倒在地上，另一些人則相互攙扶著。
我意識到，地鐵站也出事了。我當即決定撥電話給家人報平安並折返回家。

2016年3月22日，比利時布魯塞爾馬爾比克（Maelbeek）地鐵站發生爆炸後，救援人員在地鐵站外照護傷者。攝：RTL Belgium via Reuters
回到家後，站在窗邊，我清楚地看到很快有救護車、警車、消防車到現場，專門搜尋炸彈的警犬在區域內搜索是否有其他炸彈跡象。附近區域已經被封鎖，我們被告知待在屋內不要出門。
中午過後，整個街區擴大管制並被清空，一切看起來像是什麼都沒發生過般平靜，街上並未瀰漫太多喧囂或不安。我接到不用上班的通知。
我決定出門在附近走走，附近的店家有部分已早早關店，大型超市在出入口設置了保安人員，每個需要進出的顧客都必須被搜身，並打開揹包或袋子檢查，有的路人因為被要求做檢查，覺得自己被當成恐怖份子氣憤不已，和保安人員發生了口角。
因巴黎恐襲，布魯塞爾警戒級別一直都很高，我想這對當地人來說或許不太陌生。
林國基忙到累癱「頭昏眼花想吐」：該不會是流感？
2016年03月23日 17:14

記者許逸群／台北報導

服裝設計師林國基近來為了自己品牌秋冬新品發表會，密集作事前準備，剩下3周時間，讓他沒日沒夜的忙碌，加上近來天氣多變化流感盛行，讓他身體開始吃不消。日前他在工作時，漸漸覺得全身痠痛，後來痛到連頭都在痛，頭昏眼花還想吐，只好趕緊就醫。

▲服裝設計師林國基近日為準備發表會相當忙碌。（圖／艾迪昇傳播提供）

林國基起先認為可能是做衣服、畫圖站太久，用眼過度又沒吃東西所以不舒服，孰料，到了晚上已經痛到受不了也沒力氣，站著都暈眩，只好趕快就醫，也擔心「該不會是流感吧」！就這樣一直擔心到醫生面前，量了耳溫、聽了診、檢查了喉嚨後，醫生淡定地診斷為感一般冒外，終於讓他鬆了口氣。不過他知道可能是自己作息跟飲食不正常所導致的，因為怕影響接下來的工作進度，他請醫生幫他打了點滴，讓身體能快一點恢復，而且當天晚上不敢再加班，十點一到就乖乖就寢。

他4月14日秋冬新品發表會服裝動態秀，由於被指定要有東方元素的作品設計，以致在極短時間內規劃設計出一系列國劇女伶的作品！圖畫轉印、配色及裝飾等等手法，是個有想法又實穿的作品，跟過去比較不同，希望大家會喜歡，而除了服裝秀，他第一本關於時尚的新書也已經在著手準備。三分鐘熱度　半調子上班族超勵志成功術
精華簡文三分鐘熱度　半調子上班族超勵志成功術
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三分鐘熱度　半調子上班族超勵志成功術
作者：中村貞裕 2016-03-16 時報出版
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中村貞裕這個名字或許很陌生，他就是讓台灣冰店ICE MONSTER變身東京躋身排隊的推手。他憑藉「三分鐘熱度」工作術成功創業，更成為日本潮流推手。如果你也是三分鐘熱度的人，快來看看他怎麼辦到的。

首先要請問各位，對「三分鐘熱度」一詞，或是這種個性的人，抱持著什麼樣的印象呢？

輕浮、見異思遷、沒有內涵及毫無定性……。

我想每個人聽到這個詞，心裡想到的負面評價，應該遠超出正面評價。同時，有些人隱約知道自己的個性屬於三分鐘熱度，於是會極力掩飾，不希望被他人察覺。

特別是在商場上，相較於對任何事情都抱持三分鐘熱度的人，那些專業知識豐富、行為穩重的人，更容易博取信任，同時也較受歡迎。

若你是一個能言善辯且行為輕浮的人，在生意場上與客戶交涉的過程中，很容易讓人心生不安：「把工作交給這個人，真的沒問題嗎？」相對的，若是明確強調「這是我的專長」，對方就比較能安心把工作交給你。但，很遺憾的是─

我的個性就是典型的三分鐘熱度。

說實話，我在三十歲創立TRANSIT GENERAL OFFICE 之前，對自己三分鐘熱度的個性，一直抱持著自卑感。不過，在設立公司後的十年間，卻有許多人都願意將工作交付給我這個「輕浮又沒定性」的人。

跟各位大致介紹一下我經手過的工作：與設計師共同籌畫東京目黑的「CLASKA 旅館」及大阪的「堂島旅館」等設計旅館；為「Gucci」、「Cath Kidston」、「Diesel」、「Jill Stuart」與「Mercedes–Benz」等世界知名品牌在日本打造聯名咖啡館；將發跡於雪梨、以世界最美味早餐著稱的餐廳「bills」引進日本，並涉足該餐廳的經營；策劃世界最大SOHO 辦公大樓「the SOHO」；在東京晴空塔的瞭望台、涉谷Hikarie 及東急廣場表參道原宿等充滿話題性的地標，開始經營咖啡館與餐廳。

為什麼我可以接到這麼多工作，而且每次的專案都帶起風潮，從前因後果來考量，最主要的原因就是，我是個三分鐘熱度的人。

將「三分鐘熱度」當武器

我這個人從孩提時代開始，做什麼事情都不會維持多久。如果把人生中我曾半途而廢的事情列成一張表來比賽，我有自信不會輸給任何人。

舉一個簡單的例子來說，就是中學時期參加的社團。

到了20歲，我環伺周遭，中學時和我一起開始玩滑板的朋友，已經變得相當厲害，在半職業玩家中，名聲還算響亮。

當時一起玩團的朋友，有些人現在還是繼續練吉他；持續運動的朋友，甚至厲害到能夠參加全國性比賽；喜歡音樂的朋友，後來成為受歡迎的DJ，在全國各地舉辦派對。

總之，當初和我一起開始培養某項興趣，並且持續苦練下去的人們，都在各自擅長的領域大顯身手。

而我，卻還是一事無成，持續喜歡追求流行事物，玩膩了就換下一個，做什麼事情都是三分鐘熱度。

有時會想：「要是當時有堅持下去的話……」心中徒增空虛。為什麼這些人明明和我站在同一個起跑點，現在怎麼會差這麼多？我開始覺得自己很沒出息，做什麼事都半途而廢，這樣的想法讓我越來越自卑。

自己越是做不好，就越是喜歡跟那些義無反顧投入某個領域，同時獲得專業知識的人往來，所以對於自己見異思遷的個性更是加倍自卑。

不過，換個角度來看，因為我接觸的領域很廣闊，累積了一些淺薄的知識，聊天時的話題還算豐富。

久而久之，我發現朋友會認為我是個「什麼都知道一點的人」，遇到任何事情第一個就先來問我。就連那些我曾經十分崇拜、在某個領域成就非凡的人們也會問我：「最近流行什麼？」或是「大家都在討論○○，你有什麼看法？」每個人都對我的意見展現出深厚的興趣。

因為我對許多事情都有一點了解，身邊的人們經常來詢問我的意見，這樣的個性也成為我的特色。

「100×1」等於「1×100」

假設持續練習吉他或滑板，練就足以成為專業人士的才能，而這項特殊才能算是一百分的話，那麼某一個領域的「專家」（Specialist）的才能分數即為「100（才能分數）×1」。

另一方面，像我這種三分鐘熱度的人，無法針對一件事物深入研究，和那些專注投入某個領域，並擁有特殊才能的人比較起來，我的興趣十分廣泛（假設總共有一百種領域）而淺薄，每一種的分數都只有一分，就是「1（才能分數）×100」的「通才」（Generalist）。

「100×1」和「1×100」，結果都是「100」。

單獨針對單一事物，每個人精通的程度可能是天差地別。然而，倘若某位具備三分鍾熱度特質的人涉獵了一百項事物，即使每一項的才能分數都是一分，合計分數卻和專家一樣都是一百分。

也就是說，就算我們沒有特別突出的才能，只是個三分鐘熱度的人，也不必覺得自己比不上專家。

雖這麼說，但我對專家的景仰並沒有因此降低。這是因為在我體認到「自己無法成為專家」的同時，也了解自己只是個通才，並且找到通才的生存之道。於是，原本生活沒有目標，隨波逐流的我，察覺到自己也能夠和「專家」站在對等的立場來交流。我不再因為自己不拿手的事情感到自卑，並且了解到自己只要維持原有的特色，一鼓作氣向前衝就行了。

立志成為「超級通才」

即使三分鐘熱度的通才沒有任何才能，也沒有專業技術，仍能做好工作，並且創造出自己的品牌價值。

然而，有一個重點絕對不能遺忘，那就是……

「只有半調子程度的三分鐘熱度」無法成為自己的武器。

對電影有些了解、稍微知道幾間餐廳，或是認識幾位名人，這種程度的三分鐘熱度，對工作毫無幫助。如果要將三分鐘熱度的特質做為武器，必須涉獵更多領域。總之，就是成為一個「超級通才」。

為了成為超級通才，每天必須做哪些功課呢？

我認為首先必須對所有事物感興趣，並且即時更新所有相關資訊。

前陣子，有人跟我說：「有生之年一定要聽一次辛蒂．露波現場演唱《True Colors》。」2011年東日本大震災發生之際，她並未因此取消在日本的演唱會，於是我前去參加。聽完之後我大為震撼，幾乎感動到流淚，而這首歌更是當天的壓軸曲目。

前些日子，我去聽立川志之輔的落語（單口相聲）演出，笑到幾乎快斷氣。我自稱是個三分鐘熱度的人，卻從來沒到現場欣賞落語表演，看完這場演出後，我很後悔為什麼沒有早點來看，也更想看他的師傅立川談志先生的表演，但如今談志師傅的表演已成絕響，心中遺憾難以言喻。

另外，我們已經不可能聽到麥可．傑克遜及惠妮．休斯頓的現場演唱，明明曾經與這些如此優秀的專家活在同一個時代，但今後再也不可能與他們見面了。

與專家的才能一起活在當下。

最近我強烈地認為，想成為一流的超級通才，第一步就是實現這句話。因為，透過影片欣賞跟現場感受完全不同，親眼見識專家的才能絕對具有特殊的意義。

因此，我們必須去觀賞、體驗各種事物，見識並感受最真實的存在。

雖然去參觀金字塔這種壯大的遺蹟也是件重要的事情，但是親自與活生生的人物見面，則是只有當下才能獲得的寶貴經驗。日復一日重覆吸收新知，培養與時俱進的感受力，才能成為超級通才，並且具備更「敏銳的眼光」，這一切感受在日後絕對都能運用於工作上。

舉例來說，只要有客戶委託，我就有把握能製作出一部電影，或是開設一家店，甚至能發行CD（實際上，我確實製作過一張專輯）。

為什麼我能做這麼多事情？因為這些工作全都是「監製」。

具體來說，就是利用三分鐘熱度特有的直覺，找出掌握關鍵技術的專家，再佐以時代精華的點綴。因此，只要擁有人脈和品味，基本上任何工作都可以承接。

當初發現這個道理時，讓我內心雀躍不已。

因為這麼一來，超級通才的人生，就充滿了無限的可能性。

我追求的目標，不只是做好自己能做的事情，而是將想做的事情全部做好。

因此，培養敏銳的眼光，在真正動手做自己想做的事情時，將會大幅提高成功率。

這樣的人生多麼充滿魅力。倘若各位已經隱約感覺到，自己屬於三分鐘熱度的個性，我強烈建議各位一定要以「超級通才」為目標。

本文摘自時報出版《3分鐘熱度工作術》

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